Ansia e Palpitazioni: l’Anno del Cavallo di Fuoco

Ti è mai capitato di sentire il cuore accelerare senza un motivo apparente, o di provare una sottile agitazione che ti spinge a fare tutto di corsa, come se fossi inseguita?

In Medicina Cinese, il Cuore è la dimora dello Shen (la nostra mente, lo spirito, la consapevolezza). Il Cuore appartiene all’elemento Fuoco.
Quando questo Fuoco è in equilibrio, sprizza gioia e lucidità. Ma quando il Fuoco diventa eccessivo — proprio come accade in questo anno del Cavallo di Fuoco Yang — lo Shen diventa instabile.

Immagina un cavallo imbizzarrito: è potente, ma se non c’è nessuno a tenere le redini, corre all’impazzata senza una meta. Quell’agitazione che senti è il tuo “Cavallo interiore” che ha perso il contatto con la terra.

Perché succede proprio ora?

Se sei in menopausa o perimenopausa, questo fenomeno è ancora più evidente. Con il calo fisiologico dello Yin (la nostra riserva di “acqua” e freschezza), il Fuoco non trova più un contrappeso naturale e tende a “vampare” verso l’alto, portando con sé:

• Palpitazioni e tachicardia leggera

• Ansia o vampate che salgono nel tardo pomeriggio o di notte

• Un senso di urgenza costante (“devo fare, devo andare”)

Elena (nome di fantasia per proteggere la privacy) stava vivendo esattamente la sfida di quest’anno: l’eccesso di Fuoco Yang su uno Yin già assottigliato dalla perimenopausa.
Te ne parlo meglio più sotto nell’articolo.

Spesso pensiamo che i nostri stati d’animo o i segnali del nostro corpo siano puramente casuali o legati solo allo stress del momento. La Medicina Cinese ci insegna invece che siamo parte di un sistema più grande: il macrocosmo (l’ambiente, le stagioni, i cicli energetici) influenza profondamente il nostro microcosmo (il sistema-persona).

Oggi, con l’inizio dell’anno del Cavallo di Fuoco Yang, siamo di fronte a un enorme cambiamento energetico. Passiamo dalla natura introspettiva del Serpente all’impeto, alla velocità e al calore del Cavallo. Questo “clima esterno” agisce come un amplificatore sulle nostre dinamiche interne.

Perché è importante saperlo? Perché conoscere in anticipo queste dinamiche ci permette di lavorare in prevenzione, regolando il nostro stile di vita prima che i segnali diventino difficili da gestire.

Elena e il “Cuore che galoppava troppo”

Per capire come il macrocosmo influenzi il microcosmo, voglio raccontarti la storia di Elena (nome di fantasia), una donna di 49 anni in piena perimenopausa che ho seguito recentemente.

La situazione di partenza: Elena è sempre stata una persona attiva, una “centrifuga” di idee e progetti. Mesi fa ha iniziato a sentirsi stranamente “accelerata”. Ha iniziato a sentirsi stranamente “accelerata”. Oltre all’ansia e alle palpitazioni serali, aveva notato cicli sempre più brevi e ravvicinati, come se il suo corpo avesse improvvisamente premuto sull’acceleratore, lasciandola però senza forze.

L’analisi in Medicina Cinese: Elena stava vivendo esattamente la sfida di quest’anno:

1. L’eccesso di Fuoco Yang: la vitalità del Cavallo le portava entusiasmo (la gioia del Cuore), ma si stava trasformando in eccitazione disarmonica (frenesia).

2. Il consumo dello Yin: essendo in perimenopausa, le sue riserve di Yin (il contrappeso “fresco” e calmante) erano già sollecitate. Il calore dell’anno stava letteralmente “asciugando” la sua stabilità interna.

3. Il “Microcosmo” fuori giri: quell’ansia e quel cuore che batteva non erano “pazzia”, ma il segnale che il suo corpo stava perdendo l’ancoraggio.

Il percorso di equilibrio: Non abbiamo lavorato “contro” la sua energia, ma abbiamo creato un radicamento.

• Alimentazione: abbiamo eliminato le spezie riscaldanti e i cibi che infiammano l’intestino, introdotto cibi di natura fresca per proteggere lo Yin.

• Ritmo: ha imparato a scegliere una sola attività “entusiasmante” al giorno invece di dieci, per non disperdere lo Shen.

• Pratica: abbiamo inserito esercizi di respirazione e di “scarico” per richiamare l’energia verso il basso (i reni) e calmare il calore del Cuore.

Il risultato: Elena non ha perso la sua gioia di vivere, ma ha imparato a “cavalcare” l’energia dell’anno senza farsi disarcionare. Le palpitazioni serali sono scomparse e l’ansia si è trasformata in una vitalità gestibile.

Cosa impariamo dalla storia di Elena?

Se anche tu ti senti “agitata per niente” o spinta in mille direzioni, non spaventarti. Il tuo corpo sta reagendo a un aumento di calore esterno e interno.
Quest’anno, la protezione delle tue riserve di Yin diventa una priorità assoluta, ancora di più se ti stai avvicinando alla menopausa.

3 Tecniche di Radicamento per “scendere di sella”

Per domare l’ansia (soprattutto quest’anno) non serve combatterla, ma offrirle una base solida. Ecco come puoi fare:

1. Il contatto con la Terra (Earthing energetico) Quando senti il cuore accelerare, fermati. Se puoi, togli le scarpe. Appoggia le piante dei piedi a terra e immagina che da sotto la pianta del piede (nel punto Rene 1, la fonte zampillante, sotto i cuscinetti plantari), partano delle radici profonde che scendono nel pavimento. Espira immaginando di mandare tutto il calore in eccesso dal Cuore giù verso i piedi.

Il mantra: “Il mio fuoco scende, la terra mi accoglie”.

2. La pressione sul punto Shenmen (Porta dello Spirito) c’è un punto magico sul polso (si chiama Cuore 7) che si trova sulla piega interna del polso, in linea con il mignolo. Massaggiarlo con una pressione dolce ma profonda aiuta a “calmare il Cavallo” e riportare lo Shen a casa. È come sussurrare al tuo cuore che sei al sicuro. (VEDI FOTO)

3. Il respiro addominale (Richiamare l’acqua) Il Fuoco del Cuore si calma solo se richiamiamo l’Acqua dei Reni. Quando l’ansia sale, porta le mani sulla pancia, sotto l’ombelico. Inspira gonfiando la pancia, non il petto. Questo movimento “tira giù” l’energia Yang che è scappata verso l’alto e la riporta nel tuo centro di gravità. Puoi aiutarti seguendo questa pratica guidata

Non è colpa tua se ti senti così: è il tuo corpo che sta cercando di adattarsi a un nuovo ritmo. Imparare a leggere questi segnali è il primo passo per smettere di subire l’ansia e iniziare a cavalcare l’energia dell’anno.