Ansia e Palpitazioni: l’Anno del Cavallo di Fuoco

Ti è mai capitato di sentire il cuore accelerare senza un motivo apparente, o di provare una sottile agitazione che ti spinge a fare tutto di corsa, come se fossi inseguita?

In Medicina Cinese, il Cuore è la dimora dello Shen (la nostra mente, lo spirito, la consapevolezza). Il Cuore appartiene all’elemento Fuoco.
Quando questo Fuoco è in equilibrio, sprizza gioia e lucidità. Ma quando il Fuoco diventa eccessivo — proprio come accade in questo anno del Cavallo di Fuoco Yang — lo Shen diventa instabile.

Immagina un cavallo imbizzarrito: è potente, ma se non c’è nessuno a tenere le redini, corre all’impazzata senza una meta. Quell’agitazione che senti è il tuo “Cavallo interiore” che ha perso il contatto con la terra.

Perché succede proprio ora?

L’anno del Cavallo di Fuoco Yang segna un passaggio energetico drastico e potente. Se l’anno precedente, il Serpente di Legno Yin, ci ha invitato alla riflessione, alla strategia silenziosa e a un movimento più sinuoso e interno, l’ingresso del Cavallo ribalta completamente la polarità, portandoci dal “sentire” al “fare” in modo dirompente.

Spesso pensiamo che i nostri stati d’animo o i segnali del nostro corpo siano puramente casuali o legati solo allo stress del momento. La Medicina Cinese ci insegna invece che siamo parte di un sistema più grande: il macrocosmo (l’ambiente, le stagioni, i cicli energetici) influenza profondamente il nostro microcosmo (il sistema-persona).

Perché è importante saperlo? Perché conoscere in anticipo queste dinamiche ci permette di lavorare in prevenzione, regolando il nostro stile di vita prima che i segnali diventino difficili da gestire.

Una Sinergia Potente: Fuoco raddoppiato

La caratteristica distintiva di questo periodo è la sovrapposizione dell’elemento Fuoco. Non solo il Cavallo è l’animale che per eccellenza incarna le qualità del Fuoco (impeto, velocità, visibilità), ma l’anno stesso è dominato dalla polarità Yang del Fuoco.
Immagina una fiamma che riceve improvvisamente una sferzata di ossigeno. L’energia non è solo presente, è radiante. È un momento di massima espansione che spinge verso l’esterno, favorendo l’iniziativa, il coraggio e la voglia di manifestarsi nel mondo.

Il Macrocosmo e il Microcosmo: velocità e calore

Secondo la medicina cinese, ciò che accade nel mondo (macrocosmo) si riflette nel nostro sistema-persona (microcosmo).
Nel mondo vedremo accelerazioni nei processi, cambiamenti rapidi e una sensazione generale che il tempo scorra più in fretta.
Nel corpo: questo “calore” ambientale può tradursi in un’accelerazione del metabolismo o della circolazione, ma anche in una maggiore reattività nervosa. Per chi soffre di freddolosità o ristagno energetico, questo Fuoco è un alleato prezioso che “scongela” le risorse e dona vitalità.

Lo Shen e l’emozione del Fuoco: dalla gioia alla frenesia

L’elemento Fuoco governa il Cuore e la nostra parte spirituale e mentale, definita Shen.
Il lato luminoso: quando l’energia del Cavallo è in armonia, viviamo una fase di profonda gioia di vivere, entusiasmo contagioso e capacità di godere del presente. È l’anno perfetto per celebrare i successi e connettersi con gli altri con leggerezza.
L’ombra del Fuoco Yang: il rischio è che la gioia si trasformi in eccitazione sregolata. La natura Yang spinge a voler fare tutto e subito, a saltare da uno stimolo all’altro (il “galoppo” incontrollato). Questo può portare a dispersione mentale, ansia, palpitazioni, burn out e una cronica incapacità di fermarsi.

La sfida specifica per il mondo femminile: proteggere lo Yin

In questi anni, il corpo sta già vivendo una naturale trasformazione delle proprie riserve di Yin (i liquidi, il raffreddamento, il riposo, la struttura).
Il Fuoco Yang del Cavallo tende a consumare lo Yin. Se corriamo troppo senza “stare bene in sella”, se non dormiamo sufficientemente, se non ci diamo il tempo di “ricaricare le batterie“, rischiamo di bruciare le nostre riserve profonde.
Sbalzi d’umore nel prestruo, cicli accorciati, insonnia o la sensazione di essere “attivate ma fragili” sono segnali che il Fuoco sta divampando troppo velocemente rispetto alla nostra capacità di sostenerlo.

Se sei in menopausa o perimenopausa…

questo fenomeno è ancora più evidente.
Con il calo fisiologico dello Yin (la nostra riserva di “acqua” e freschezza), il Fuoco non trova più un contrappeso naturale e tende a “vampare” verso l’alto, portando con sé:

• Palpitazioni e tachicardia leggera

• Ansia o vampate che salgono nel tardo pomeriggio o di notte

• Un senso di urgenza costante (“devo fare, devo andare”)

Elena e il “Cuore che galoppava troppo”

Per capire come il macrocosmo influenzi il microcosmo, voglio raccontarti la storia di Elena (nome di fantasia), una donna di 49 anni in piena perimenopausa che ho seguito recentemente.

Elena è sempre stata una persona attiva, una “centrifuga” di idee e progetti. Mesi fa ha iniziato a sentirsi stranamente “accelerata”. Oltre all’ansia e alle palpitazioni serali, aveva notato cicli sempre più brevi e ravvicinati, come se il suo corpo avesse improvvisamente premuto sull’acceleratore, lasciandola però senza forze.

Elena stava già cominciando a vivere la sfida di quest’anno:

L’eccesso di Fuoco Yang: la vitalità del Cavallo le portava entusiasmo (la gioia del Cuore), ma si stava trasformando in eccitazione disarmonica (frenesia).

Il consumo dello Yin: essendo in perimenopausa, le sue riserve di Yin (il contrappeso “fresco” e calmante) erano già sollecitate. Il calore dell’anno stava letteralmente “asciugando” la sua stabilità interna.

Il “Microcosmo” fuori giri: quell’ansia e quel cuore che batteva non erano “pazzia”, ma il segnale che il suo corpo stava perdendo l’ancoraggio.

Non abbiamo lavorato “contro” la sua energia, ma abbiamo creato un radicamento.
Abbiamo eliminato le spezie riscaldanti e i cibi che infiammano l’intestino, introdotto cibi di natura fresca per proteggere lo Yin.
Ha imparato a scegliere una sola attività “entusiasmante” al giorno invece di dieci, per non disperdere lo Shen.
Abbiamo inserito esercizi di respirazione e di “scarico” per richiamare l’energia verso il basso e calmare il calore del Cuore.

Il risultato: Elena ha mantenuto la sua gioia e dinamicità,  imparando a “cavalcare” l’energia direzionandola e senza farsi disarcionare. Le palpitazioni serali sono scomparse e l’ansia si è trasformata in una vitalità gestibile.

Cosa impariamo dalla storia di Elena?

Se anche tu ti senti “agitata per niente” o spinta in mille direzioni, non spaventarti. Il tuo corpo sta reagendo a un aumento di calore esterno e interno.
Quest’anno, la protezione delle tue riserve di Yin diventa una priorità assoluta, ancora di più se ti stai avvicinando alla menopausa.

3 Tecniche di Radicamento per “scendere di sella”

Per domare l’ansia (soprattutto quest’anno) non serve combatterla, ma offrirle una base solida. Ecco come puoi fare:

1. Il contatto con la Terra (Earthing energetico) Quando senti il cuore accelerare, fermati. Se puoi, togli le scarpe. Appoggia le piante dei piedi a terra e immagina che da sotto la pianta del piede (nel punto Rene 1, la fonte zampillante, sotto i cuscinetti plantari), partano delle radici profonde che scendono nel pavimento. Espira immaginando di mandare tutto il calore in eccesso dal Cuore giù verso i piedi.

Il mantra: “Il mio fuoco scende, la terra mi accoglie”.

2. La pressione sul punto Shenmen (Porta dello Spirito) c’è un punto magico sul polso (si chiama Cuore 7) che si trova sulla piega interna del polso, in linea con il mignolo. Massaggiarlo con una pressione dolce ma profonda aiuta a “calmare il Cavallo” e riportare lo Shen a casa. È come sussurrare al tuo cuore che sei al sicuro. (VEDI FOTO)

3. Il respiro addominale (Richiamare l’acqua) Il Fuoco del Cuore si calma solo se richiamiamo l’Acqua dei Reni. Quando l’ansia sale, porta le mani sulla pancia, sotto l’ombelico. Inspira gonfiando la pancia, non il petto. Questo movimento “tira giù” l’energia Yang che è scappata verso l’alto e la riporta nel tuo centro di gravità. Puoi aiutarti seguendo questa pratica guidata

Non è colpa tua se ti senti così: è il tuo corpo che sta cercando di adattarsi a un nuovo ritmo. Imparare a leggere questi segnali è il primo passo per smettere di subire l’ansia e iniziare a cavalcare l’energia dell’anno.